健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1915.9 kcal 目安　1461 ～ 2922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.31 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　57.06 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約526 mgが過剰 摂取　4462.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.06 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1192.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　158.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが過剰 摂取　8.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		コーヒー トースト	カップヌードルライト 昆布おにぎり	フランスパン まるごと野菜フライ　れん... ざるそば タルト	2379.3	kcal
5月2日(木)		コーヒー フランスパン	カップヌードルライト 昆布おにぎり ネーブルオレンジ	ほうれん草炒め 枝豆 シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば	1904.6	kcal
5月3日(金)			コーヒー たまごサンド ハムチーズサンド	チキン南蛮 ごはん ダブルシュークリーム まるごと野菜フライ　れん... プレミアムロールケーキ	1927.2	kcal
5月4日(土)			コーヒー たまごさんど ハムチーズサンド プレミアムロールケーキ プチえび	ざるそば うす焼き しゅうまい アップルパイ ポテトチップス　コンソメ...	2424.3	kcal
5月5日(日)			コーヒー 野菜サンド ジャムパン シーザーサラダ 豚ひれカツ 焼鳥	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば シスコーン	2277.2	kcal
5月6日(月)		コーヒー	焼き飯	ジャムパン シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば ざらめ小判	2117.6	kcal
5月7日(火)		コーヒー トースト	野菜サンド たまごサンド	まるごと野菜フライ　れん... シーザーサラダ ざるそば 中華スープ	1930.5	kcal
5月8日(水)		コーヒー トースト	カップヌードルライト ハムチーズサンド	ざるそば てんぷら プリッツ　サラダ	1779	kcal
5月9日(木)		コーヒー	ダブルチーズバーガー フィレオフィッシュ サイドサラダ シュークリーム わらびもち	シーザーサラダ 豆腐 ざるそば まるごと野菜フライ　れん... 中華スープ ごはん	2467.7	kcal
5月10日(金)		コーヒー ランチパック	カップヌードルライト 昆布おにぎり ポテトサラダ ざるそば	ポッキー まるごと野菜フライ　れん... ざるそば 小袋タイプ９袋入り	2053.7	kcal
5月11日(土)		コーヒー	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば プリッツ　サラダ ネーブルオレンジ	シスコーン まるごと野菜フライ　れん... ざるそば プリッツ	1406	kcal
5月12日(日)		コーヒー シーザーサラダ	ざるそば BLT ハニオーツ	プリッツ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば ネーブルオレンジ ポッキー	1839.4	kcal
5月13日(月)		コーヒー トースト	ＢＬＴサンド 納豆 たまご ごはん	シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば リンゴ	2207.4	kcal
5月14日(火)		コーヒー ペペロンチーノ ジャムパン [袋] 1個	フレッシュサンド ロース... サブウェイチキン	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば プリッツ　サラダ シスコーン	2344.8	kcal
5月15日(水)		コーヒー ハムチーズサンド たまごさんど	カップヌードルライト 納豆 たまご ごはん	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば 豆腐 シスコーン	2258	kcal
5月16日(木)		コーヒー	ハムチーズサンド たまごサンド	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば プリッツ ポッキー	1712.7	kcal
5月17日(金)		コーヒー	昆布おにぎり カップヌードルライト 焼き飯	シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば シスコーン	2529.5	kcal
5月18日(土)		コーヒー	野菜サンド たまごサンド	まるごと野菜フライ　れん... つけ麺 ポッキー プリッツ	1648.8	kcal
5月19日(日)		コーヒー	手包み高級ジャムパン [... カルボナーラ シスコーン	マルちゃん ライトヌード... シーザーサラダ プリッツ ポッキー	1892.7	kcal
5月20日(月)		コーヒー 野菜サンド たまごサンド	カップヌードルライト シスコーン	ざるそば ポッキー プリッツ スープはるさめ　鶏だし中...	1725	kcal
5月21日(火)		コーヒー	ざるそば	スープはるさめ 鶏だし中... 里見の郷 [袋] 1個	1185.3	kcal
5月22日(水)		コーヒー	スープはるさめ　鶏だし中... かっぱえびせん とんがりコーン　焼とうも...	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば シスコーン プリッツ	1801.1	kcal
5月23日(木)			コーヒー ダブルチーズバーガー サイドサラダ フィレオフィッシュ わらびもち	ざるそば まるごと野菜フライ　れん... プリッツ ポッキー	1834	kcal
5月24日(金)	スープはるさめ　鶏だし中...	コーヒー	ざるそば 野菜サンド たまごサンド		1577.4	kcal
5月25日(土)		コーヒー ざるそば プリッツ ポッキー	カップヌードルライト	スープはるさめ コラーゲ... プリッツ ポッキー	1410.9	kcal
5月26日(日)		コーヒー BLT ハニオーツ ツナサンド		まるごと野菜フライ　れん... ざるそば オリジンしゅうまい 6個... ポッキー	1928.7	kcal
5月27日(月)		コーヒー	野菜サンド ジャムパン	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば シーザーサラダ プリッツ ポッキー	1668	kcal
5月28日(火)		コーヒー	野菜サンド たまごサンド	まるごと野菜フライ　れん... シーザーサラダ 鶏の唐揚げ	1421.8	kcal
5月29日(水)			とんじる ちきんなんばん ごはん 卯の花 もやし炒め	スープはるさめ 鶏だし中... プリッツ ポッキー	2034.8	kcal
5月30日(木)		コーヒー	ざるそば	まるごと野菜フライ　れん... イカのソテー スープはるさめ　鶏だし中... 湯豆腐 シスコーン	1643.2	kcal
5月31日(金)		コーヒー	ざるそば 焼き飯	シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... 蒸し鶏 スープはるさめ　鶏だし中...	2062.2	kcal