健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2374.09 kcal 目安　1465 ～ 2930 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.46 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　71.09 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約2093 mgが過剰 摂取　6030 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　101.35 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1612.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.27 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが不足 摂取　176.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　13.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		コーヒー ホットドッグ	わらびもち ざるそば シスコーン	まるごと野菜フライ　れん... 筑前煮 みそしる ごはん	2203.8	kcal
4月2日(火)		コーヒー トースト	カップヌードルライト 塩むすび ごぼう天	アーモンドフランス タコとキュウリとワカメの... まるごと野菜フライ　れん... 鶏の唐揚げ ごはん シーザーサラダ	2739.1	kcal
4月3日(水)		コーヒー トースト	カップヌードルライト ウインナー 塩むすび	にぎり寿司	1741	kcal
4月4日(木)		ソフトフランス 練乳クリ...	天丼	ベーコンサラダ やきとり	2046.1	kcal
4月5日(金)	きゅうり 十勝つぶあんパン [袋]... モダン焼き やきそば				1968.3	kcal
4月6日(土)			チャーシュー麺 ちゃーはん ジャムパン	牛丼	2053.3	kcal
4月7日(日)		ジャムパン [袋] 1個 ポテトチップス うすしお...	ざるそば 天丼	極細　ポッキー メキシカンチップス　タコ... シーザーサラダ やきとり	3018.7	kcal
4月8日(月)			わさビーフ　牛タン ごはん とろろ	ジャムパン まるごと野菜フライ　れん... ざるそば とんじる たまごやき ごはん	2342.1	kcal
4月9日(火)			コーヒー ハムチーズサンド たまごサンド	ごぼう天 クリームパン とんじる ハンバーグ ごはん シーザーサラダ	2337.1	kcal
4月10日(水)		コーヒー	トースト カップヌードルライト 塩むすび ごぼう天	カツサンド ざるそば シーザーサラダ 菓子パン	2279.9	kcal
4月11日(木)		コーヒー	カップヌードルライト 塩むすび シスコーン	ごぼう天 シーザーサラダ 蒸し鶏 ざるそば まるごと野菜フライ　れん...	1978.5	kcal
4月12日(金)		コーヒー トースト ごぼう天	シーザーサラダ 蒸し鶏 ざるそば	焼肉 トースト	2413	kcal
4月13日(土)		コーヒー	ナポリタン 野菜サンド	コロッケ メンチカツ ごはん とんじる 極細　ポッキー ざらめ小判	3072.8	kcal
4月14日(日)			カツサンド たまごサンド コーヒー	オリジナルチキン まるごと野菜フライ　れん... ざるそば 極細　ポッキー サッポロポテト	2553.7	kcal
4月15日(月)		コーヒー	弁当 わらびもち	チョコレート まるごと野菜フライ　れん... ざるそば チーズケーキ	2064.8	kcal
4月16日(火)		コーヒー	ホットドッグ ハムチーズサンド	コロッケ メンチカツ キャベツ とんじる ごはん ロールケーキ	2823.8	kcal
4月17日(水)		コーヒー 昆布おにぎり 中華スープ シーザーサラダ 蒸し鶏	ホットドッグ	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば パスコ サンドロール 小...	2904.7	kcal
4月18日(木)		コーヒー	はむちーずさんど たまごさんど	ざらめ小判 シーザーサラダ 蒸し鶏 まるごと野菜フライ　れん... ざるそば	1865.6	kcal
4月19日(金)		コーヒー とんじる 昆布おにぎり	ざるそば シスコーン	ミートソーススパゲティ	2358.2	kcal
4月20日(土)			コーヒー ハムチーズサンド シーザーサラダ パスタ 鶏の唐揚げ シーザーサラダ とん汁 ごはん	カンパン 卵焼き ごはん	3077.3	kcal
4月21日(日)		コーヒー	カップヌードルライト 塩むすび シスコーン	シュークリーム チキンステーキ ごはん ミネストローネ シーザーサラダ	2259.3	kcal
4月22日(月)		コーヒー コーンポタージュ	シーザーサラダ ピザ ティラミス	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば ロールケーキ	2526.7	kcal
4月23日(火)		コーヒー ハムチーズサンド たまごサンド	牛丼 並盛	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば バレンシアオレンジ	2335.2	kcal
4月24日(水)		コーヒー トースト	カップヌードルライト シスコーン	蒸し鶏 塩むすび まるごと野菜フライ　れん... ドーナツ	1815.4	kcal
4月25日(木)		コーヒー	ハンバーガー 正麺 ドーナツ バレンシアオレンジ	冷奴 まるごと野菜フライ　れん... ざるそば ネーブルオレンジ	2189.5	kcal
4月26日(金)		コーヒー	トースト	スープワンタン ウインナー まるごと野菜フライ　れん... ざるそば ポテトチップス　コンソメ...	1786.1	kcal
4月27日(土)		コーヒー トースト ほうれん草炒め ウインナー		蒸し鶏 シーザーサラダ シーザーサラダ 焼ギョウザ ポテトチップス	2277.2	kcal
4月28日(日)		コーヒー 野菜サンド カツサンド		とんじる 豚の生姜焼 ごはん シーザーサラダ シュークリーム 極細　ポッキー	2735.3	kcal
4月29日(月)		コーヒー	シーザーサラダ ナポリタン トースト ポップコーン	シーザーサラダ まるごと野菜フライ　れん... ざるそば 極細　ポッキー	2620.1	kcal
4月30日(火)		コーヒー	弁当 イカリング 鶏の唐揚げ プリン わらびもち	とん汁 たまごやき ごはん 焼き鮭 ポテトサラダ 極細　ポッキー	2836.1	kcal