健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1094.02 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　147.28 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.28 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.94 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1335.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1230.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量