健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約505 kcalが不足 摂取　757.33 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　81.63 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.27 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約12418 mgが過剰 摂取　15566.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.53 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1287.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.2 μgが不足 摂取　396.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　686.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約31.4 gが過剰 摂取　39.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量