健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1807.35 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.92 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　91.24 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約9747 mgが過剰 摂取　12896.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.5 gが過剰 摂取　105.09 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2864.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6.7 mgが不足 摂取　593.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1417.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　656.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　707.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約116 mgが過剰 摂取　766.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約23.9 gが過剰 摂取　31.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)		ヨーグルト 食パン 卵焼き 手包みチョコチップメロン...	お弁当	煎餅 豆乳（無調整） おにぎり　オムライス ポテトサラダ 鶏の唐揚げ 刺身 ヨーグルト おはぎ	2704.1	kcal
2月10日(木)		ヨーグルト おはぎ ご飯	お弁当 ハッピーターン ［１個］ 煎餅	豆乳（無調整） 焼き鳥　皮 キャベツ スリムトップス・シンバイ... アイスクリーム　ストロベ...	2030.5	kcal
2月11日(金)		ご飯 小 　目玉焼き ヨーグルト（加糖） 梅干し 肉 アルフォート　ミニチョコ... カントリーマアム　いちご...	おにぎり 菓子パン	パイナップル プッチンプリン [カップ... ご飯 小 お吸い物 ハンバーグ ナポリタン エビフライ 白身魚のフライ キャベツ キャラメルウォールナッツ	2930.9	kcal
2月12日(土)		ご飯 小 ごぼうサラダ 卵焼き ドーナツ 切り干し大根 アルフォート　ミニチョコ...	スティックパン お弁当 アルフォート　ミニチョコ...	すき焼き ご飯 中 アルフォート チョコレート アロエジュース	2255	kcal
2月13日(日)		ベーコン ポテトフライ ロールパン オニオンスープ オレンジジュース（100... サラダ ドーナツ	おにぎり スティックパン カレーうどん 菓子パン	焼き餃子 サムゲタン サラダ ご飯 小 スモークサーモン	2341.6	kcal
2月14日(月)		ご飯 小 梅干し 抹茶 冷凍食品 冷凍食品 ヨーグルト（加糖）			420.1	kcal
2月15日(火)		味噌汁 いり卵 ヨーグルト ソーセージ ガトーショコラ アルフォート	お弁当 アルフォート ミニクロワッサン	クッキー すき焼き うどんすき 豆乳（無調整）	2191.3	kcal
2月16日(水)		味噌汁 ヨーグルト ガトーショコラ	キットカット　ラムネ味 ハンバーグ ご飯 中	豆乳（無調整） 焼きサバ しじみの味噌汁 梅おにぎり 冷凍食品 トリュフ キウイフルーツ	1471.2	kcal
2月17日(木)		しじみの味噌汁 ヨーグルト 冷凍食品	ｸｯｷｰ 五目炊き込みご飯 ベーコンと温泉卵のシーザ... なめこ汁 牛すき焼き ご飯 中 いちご大福	春雨サラダ キウイフルーツ ほっけ開き干し	1376.1	kcal
2月18日(金)		味噌汁 ヨーグルト 冷凍食品 梅おにぎり ピーナッツチョコレート チーズケーキ	梅おにぎり 煎餅 クラッカー メンチカツ 鶏のクリームシチュー レーズンパン アイス	キウイフルーツ	1652.6	kcal
2月19日(土)		ホットケーキ [袋] 2... ロースハム 　目玉焼き ヨーグルト	ジュース 天丼 とんこつラーメン 唐揚げ弁当	キウイ トマトと蒸し鶏の豆腐サラ...	1856.9	kcal
2月20日(日)		ご飯 小 味噌汁 目玉焼き ハム 冷凍食品	お弁当 ヨーグルト ミニクロワッサン	みそ汁　あさり 豆腐ステーキ 焼き餃子 いなり 寿司	2125.5	kcal
2月21日(月)		みそ汁　あさり ご飯 小 冷凍食品 豆腐ステーキ 野菜ジュース	トマト ご飯 中 ロースハム ハンバーグ ちくわ ハンバーガー	アジ開き干し ご飯 小 中華名菜　八宝菜 リンゴ	1474.5	kcal
2月22日(火)		キャベツとベーコンのスー... リンゴ 冷凍食品 寒天	カレーうどん フライドポテト	サムゲタン ご飯 小 冷凍食品 ちりめん山椒	1485.2	kcal
2月23日(水)		ご飯 小 ちりめん山椒 ベイクドチーズケーキ	ドレッシング 大根とニンジンのサラダ ゼリー de ゼロ　スイ... 牛肉じゃが ご飯 小	つくね おにぎり いろいろ	1625.7	kcal
2月24日(木)		ヨーグルト 冷凍食品 ご飯 小 梅おにぎり おにぎり	和風豆腐ステーキ トマト ロースハム ご飯 中 あられ グーニュー	エビピラフ おにぎりせんべい リンゴ 味噌汁	1733.6	kcal
2月25日(金)		ヨーグルト ご飯 小 　目玉焼き 冷凍食品	お寿司 みそ汁　あさり ガトーショコラ どて煮	ぽたぽた焼き 磯元禄 [袋] 14本	1502.9	kcal
2月26日(土)		ご飯 中 味噌野菜炒め 　目玉焼き ヨーグルト リンゴ チョコレート	ご飯 中 キャベツ 焼き鮭 味噌汁 筑前煮 イチゴ うずら卵 冷凍食品 ご飯 中 ビビンバ　 クッキー	ふじっ子　おまめさん　う... 味噌野菜炒め 牛すき焼き クッキー	1753.7	kcal
2月27日(日)		牛すき焼き ヨーグルト 冷凍食品 うずら卵 ご飯 中 煮物	牛すき焼き ご飯 中 冷凍食品 冷凍食品 春巻	五目ラーメン 若鶏の竜田揚げ しゅうまい 春巻 五目焼きそば	1693.2	kcal
2月28日(月)		ヨーグルト イチゴ 冷凍食品 うずら卵 梅おにぎり	ご飯 中 ほうれん草 冷凍食品 うずら卵 チョコレート 肉 梅おにぎり	イカリング カレー鍋 ほうれん草	1522.3	kcal