健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1559 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.54 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　69.16 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約6692 mgが過剰 摂取　9841.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.5 gが過剰 摂取　98.08 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1736.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約58.3 mgが不足 摂取　541.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　473.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.15 μgが不足 摂取　4.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.5 μgが不足 摂取　171.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		ヨーグルト ご飯 小 カレー鍋 トマト ロースハム ジュース チョコレート	ご飯 中 トマト ロースハム じゃがいも 冷凍食品 ポテトサラダ ご飯 小	みそ汁　あさり 五目炊き込みご飯 ささみ トマト ブロッコリー 抹茶プリン	1514.2	kcal
3月2日(水)		みそ汁　あさり ささみ うずら卵 冷凍食品 ジュース チョコレート	五目炊き込みご飯 ささ身 冷凍食品 ブロッコリー ミニクリーム [袋] 4... 炊き込み御飯	スープ 焼き鳥 ちらしすし お吸い物 こんにゃく	1763.7	kcal
3月3日(木)		蒸しまんじゅう ヨーグルト カゴメ　豆　200ml チョコレート ご飯 小 カゴメ　豆　200ml	ささみ 冷凍食品 トマト シュークリーム ソーセージとポテトのグリル ジュース	ピザ	1580.7	kcal
3月4日(金)	クラッカー	おでん ヨーグルト ご飯 小 カゴメ　豆　200ml 蒸しまんじゅう	ご飯 中 おでん 若鶏の竜田揚げ ガルボボール チョコレート お好み焼き	リンゴ	1568.3	kcal
3月5日(土)		杏仁豆腐 冷凍食品 ホットケーキ ガルボボール	サラダ ご飯 小 焼き鮭 味噌汁 苺大福 野菜炒め ご飯 小	チョコ チョコレート 野菜炒め ご飯 小 味噌汁 サラダ	1517.1	kcal
3月6日(日)		梅おにぎり 冷凍食品 ヨーグルト	あんかけスパゲッティ メンチカツ くずまんじゅう		1368.6	kcal
3月7日(月)		ご飯 小 ヨーグルト 　目玉焼き ハム	ハンバーグ ご飯 チョコレート		1051.2	kcal
3月8日(火)			スナックパン チョコ 1... 　目玉焼き ハム 若鶏の竜田揚げ チョコ つけ麺 梅おにぎり	焼き肉 ご飯 小	1612.7	kcal
3月9日(水)			黒豆煮 野沢菜（漬け物） 鶏の唐揚げ 春巻 ご飯 小 ハム トマト かぼちゃ スナックパン チョコ 1... コーンスープ 　目玉焼き ハム クリーム玄米ブラン　いち...	汁めん 豆乳ジュース フレンチくルーラー ご飯 小 焼き肉 野菜炒め 黒豆煮 野沢菜（漬け物）	1743.3	kcal
3月10日(木)		ご飯 小 にら玉炒め ヨーグルト ラスク	ニラ玉 ご飯 小 かぼちゃ サラダ豆 ハム トマト 冷凍食品 あられ	スープご飯 ランチパック タマゴサラ... ご飯 小 ぶり 冷や奴 チンジャオロース	1810.4	kcal
3月11日(金)		ご飯 中 　目玉焼き ハム メンチかつ ヨーグルト	麻婆春雨丼 ご飯 中 フレンチフライポテト エ...	グーニュー 焼きそば	1490	kcal
3月12日(土)		ご飯 小 　目玉焼き キャベツ ハム ヨーグルト コーンスープ	カレーライス ポテト 赤福	おにぎり お好み焼き 焼き鳥 長いも ポテトサラダ	2096	kcal
3月13日(日)		ヨーグルト クリームチーズ たこ焼き	ご飯 中 ハンバーグ		1039.9	kcal
3月14日(月)		ご飯 小 　目玉焼き ヨーグルト キャベツ ハム	梅おにぎり そぼろ丼 キットカット　ラムネ味 チョコ クッキー おにぎり	サンドイッチ	1669.9	kcal
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)