健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1419.82 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.7 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　56.76 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約467 mgが過剰 摂取　3615.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　53.36 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1438.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.9 mgが不足 摂取　64.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				マドレーヌ 食パン 豚バラのポトフ 野菜サラダ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 まぐろ 春菊 トマト 甘食 おせんべい マカロニサラダ ヤクルトLT	1423.5	kcal
8月2日(火)	フィナンシェ ゴーヤチャンプル 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 マカロニサラダ 春菊 トマト 白菜（漬け物） ゆであずき（缶詰） 寒天 ところてん　黒蜜 おせんべい ヤクルトLT ごはん				1189.5	kcal
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)			大根と揚げのみそ汁 マカロニサラダ 納豆 トマト クッキー 水ようかん えびせんべい マルちゃん ワンタン し... ヤクルトLT		972	kcal
8月11日(木)			大根と揚げのみそ汁 はんぺん きゅうり パンナコッタ ヤクルトLT だいこんおろし イカナゴ佃煮 まるでレモンケーキ おせんべい	鳩サブレー 野菜炒め あずき ソフトツイスト ヤクルトLT ハイボール	1650.9	kcal
8月12日(金)				リプトン ミルクティー ... アジ開き干し メンチカツ 大根と揚げのみそ汁 冷や奴 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 おくら マカロニサラダ キュウリのぬか漬け ヤクルトLT	1354.4	kcal
8月13日(土)		大根と揚げのみそ汁 かまぼこ たまご焼き イカナゴ佃煮 キュウリのぬか漬け ポテトサラダ		ヨーグルト（加糖） 鳩サブレー トマト 桃 おせんべい 甘納豆 うぐいす 牧草育ちのローストビーフ マカロニサラダ 大根とキュウリのサラダ ふろふき大根（ゆず赤味噌... トマト 水ようかん　抹茶　1個 ヤクルトＬＴ	1620.6	kcal
8月14日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 たまご焼き 明太子 甘納豆 キュウリのぬか漬け みょうが だいこんおろし バナナパン ねぎま		赤ワイン さしみ 蒸し鶏のサラダ ナゲット ５個 タコとキュウリの酢の物 ソフトツイスト あずきバー おせんべい ヤクルトLT	1782.5	kcal
8月15日(月)				天然酵母 アップルスウィ... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 まぐろ　60ｇ ホタテの刺身 キュウリのぬか漬け ふろふき大根（ゆず赤味噌... トマト マカロニサラダ ショートケーキ レモンパイ おせんべい ヤクルトLT	1424.4	kcal
8月16日(火)		かぼちゃ煮		天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ みそ汁 トマト ロースハム ロースハム キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） あずきバー ヤクルトLT	913.3	kcal
8月17日(水)		たまご焼き みそ汁 ロースハム ロースハム キュウリのぬか漬け かぼちゃ煮 梅干し ごはん		桃 鳩サブレー おせんべい かぼちゃ煮 マカロニサラダ 大根とキュウリのサラダ トマト ゆで卵 冷や奴 水ようかん　1個 ヤクルトLT コーヒーゼリー カフェオレ	1774.7	kcal
8月18日(木)				豆のサラダ クッキー 豆乳クッキー　プレーン 豆腐とワカメの味噌汁 トマト ゆで卵 たまご焼き オクラ あずきバー キュウリのぬか漬け 冬瓜 牛肉 ヤクルトLT	922	kcal
8月19日(金)		海藻スープ シナモンロール 赤ワイン 赤ワイン 生ハム サラミ ミートローフ ニンジンの酢漬け オリーブピクルス サーモンマリネ ヤクルトLT ミートボール			1478.2	kcal
8月20日(土)		鳩サブレー 大根と揚げのみそ汁 冬瓜 なすみそ田楽 納豆 だいこんおろし ナス（ぬか漬け）		超熟ロール [袋] 1個 トマト 桃 なす 鳩サブレー 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 焼き鮭 グリーンボール トマト 水ようかん　抹茶 瓦せんべい ヤクルトLT オクラ	1311	kcal
8月21日(日)	ハイボール 刺身 ねぎま サラダ あんこ玉 ナゲット ５個 ヤクルトLT	みそ汁 はんぺん キュウリのぬか漬け 焼きのり だいこんおろし 鳩サブレー ワカサギ佃煮 しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ			1859.7	kcal
8月22日(月)		大根と揚げのみそ汁 やきのり 明太子 キュウリのぬか漬け トマト わさび漬け 桜餅		ゴーヤ チーズケーキ こしあん おせんべい オリジナルチキン マカロニサラダ 冷や奴 ポテトフライ うずら豆 ヤクルトLT	1607.2	kcal
8月23日(火)				たっぷりたまご スリムトップス・シンバイ... 明治ブルガリアヨーグルト... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 まぐろ トマト キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 大福 おせんべい	1373.5	kcal
8月24日(水)				和菓子三昧 薄皮まんじゅ... 和匠庵 どら焼 ひじき 蒸し鶏のサラダ 豆のサラダ みそ汁　しじみ ゆで卵 きゃべつ きゅうり トマト なすの揚げ浸し エビの天ぷら（塩） チーズケーキ おせんべい ヤクルトLT	1363.8	kcal
8月25日(木)	三角蒸しパン			鳩サブレー 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 大根と揚げのみそ汁 抹茶アイス トマト ブロッコリー マカロニサラダ サバの塩焼き ゆで卵 ほうれん草 ヤクルトLT	1701.8	kcal
8月26日(金)				スープ春雨　海老ワンタン ブルガリア ストロベリー... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト ブロッコリー 納豆 冷や奴 ほうれん草 きんぴらゴボウ あずきバー チョコブラウニー おせんべい ヤクルトLT	1001	kcal
8月27日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 焼きのり 冷や奴 ワカサギ佃煮 キュウリのぬか漬け ロースハム 鳩サブレー 三角シャルロットサンド ほうれん草		とうもろこし みそ汁 しょうが焼き トマト マカロニサラダ 水ようかん ヤクルトLT 梨 おせんべい	1793.1	kcal
8月28日(日)		みそ汁 はんぺん ゴーヤ イカナゴ佃煮 やきのり 三角シャルロットサンド		赤ワイン 刺身 油揚げ 切り干し大根煮 いんげんの卵とじ エビの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） すなぎもの佃煮 ゆであずき（缶詰） ソフトツイスト ヤクルトLt レトルト ほたて	1627.8	kcal
8月29日(月)				アセロラ ビタミンC 蒸し鶏のボウルサラダ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト ほうれん草 マカロニサラダ ナゲット 1個 マーブル切りカステラ あずきバー おせんべい ヤクルトLT ナスの浅漬け	964.5	kcal
8月30日(火)	ロイヤルミルクティー メンチカツ 黒豆煮 ごはん ナン クリームチーズ サッポロ一番 カップスタ... 大福 ヤクルトLT ポテトフライ				1677.9	kcal
8月31日(水)	鳩サブレー たまごサンド プレスハム とまと イタリアンバジル 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 サバの塩焼き いんげん ナスの浅漬け ようかん　煉 ヤクルトLT マカロニサラダ				1288.3	kcal