健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1498.09 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.53 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　66.11 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約854 mgが過剰 摂取　4003.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　59.94 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約134 mgが不足 摂取　1466.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量