健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1530.64 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.37 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　66.49 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約689 mgが過剰 摂取　3837.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　55.97 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1335.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約77.2 μgが不足 摂取　372.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.8 mgが不足 摂取　60.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.2 μgが不足 摂取　149.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)				クッキー かりんとう イタリアンサラダ たまごサンド なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 サバの塩焼き きんぴら キュウリのぬか漬け トマト ソフ王 おせんべい やきいも ヤクルト	1632	kcal
2月2日(金)	しめ鯖 もずく酢 １パック しゅうまい 幕の内弁当 ヤクルト まぐろ			クッキー カフェラテ ウインナーのポトフ 清酒（本醸造） あずきバー	2137.5	kcal
2月3日(土)		大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ ロースハム キュウリのぬか漬け だいこんおろし キウイフルーツ やきのり 明太子 やきいも モッチチョココルネ みかん		よもぎ餅 おせんべい ポテトサラダ マカロニサラダ なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ まぐろ たい ホタテの刺身 トマト 恵方巻き ヤクルト	2311.9	kcal
2月4日(日)		なめこととうふのみそ汁 だいこんおろし はんぺん たまご焼き キュウリのぬか漬け キウイフルーツ しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ やきのり		ワイン（赤） ニシン開き干し かつお 刺身 切り干し大根 あずき ソフトツイスト 豆腐とワカメの味噌汁 ヤクルト	1728.6	kcal
2月5日(月)				チョコ 鶏団子と根菜の生姜スープ（もち麦入り） 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 たまご焼き ブロッコリー 小松菜の辛子和え トマト ミルクレープ やきいも 福神漬け ヤクルト 焼き鮭	1161.2	kcal
2月6日(火)				チョコ クッキー 摂取サラダ鉄 みそ汁　しじみ ゆで卵 まぐろ ねぎま 小松菜の辛子和え ブロッコリー マカロニサラダ 大福 おせんべい ヤクルト	1295.5	kcal
2月7日(水)				ロイヤルミルクティー チョコ カリカリベーコンサラダ たまごサンド 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 親子どんの素 [箱] 1... きんぴら 焼きなす トマト ミルクレープ ヤクルト イカフライ ナスの浅漬け ねぎま	1514.2	kcal
2月8日(木)				ボス カフェラテ [パッ... おどろき野菜 海鮮湯麺 卯の花 ミルクパウンドケーキ みそ汁 ゆで卵 かます トマト 白菜（漬け物） かぼちゃの煮物 モンブラン ショートケーキ おせんべい ヤクルト	1318.4	kcal
2月9日(金)				マルちゃん ワンタン し... ブルガリア とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 納豆 マカロニサラダ トマト ブロッコリー かぼちゃ煮 パイシュー [袋] 1個 おせんべい ヤクルト 白菜（漬け物）	1327.9	kcal
2月10日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 だいこんおろし かぼちゃの煮物 やきのり ロースハム ゴボウとニンジンのきんぴ... 白菜（漬け物）		リンゴ 干しいも おせんべい ブロッコリー 野菜スープ うなぎの蒲焼 ホタテの刺身 ブロッコリー トマト おせんべい ヤクルト ダックワーズ	1583.9	kcal
2月11日(日)		みそ汁 納豆 ロースハム キュウリのぬか漬け だいこんおろし たまご焼き やきのり 奈良漬け ブロッコリー		ピザまん ワイン（赤） ひじき煮 ニシン開き干し かつお 刺身 ミルクレープ おかき ヤクルト 海老とブロッコリーのピザ	1603.4	kcal
2月12日(月)		みそ汁 ベーコン キュウリのぬか漬け だいこんおろし たまご焼 やきのり 奈良漬け ようかん		まいたけとエリンギのチーズ焼きパン 清酒（本醸造） ねぎま 肉豆腐 オニオンサラダ タイの刺身 黒糖まんじゅう キウイフルーツ ヤクルト まいたけとエリンギのチーズ焼きパン	1894.7	kcal
2月13日(火)				クッキー チキンタツタ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 まぐろ ハマチの刺身 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け 大福 おせんべい ヤクルト ナゲット	1582.2	kcal
2月14日(水)				カフェオレ おどろき野菜 豚ごま鍋 ミックスサラダ みそ汁 ゆで卵 ほうれん草 トマト 野菜炒め ナゲット 大福 おせんべい ヤクルト ポテトサラダ	1359.5	kcal
2月15日(木)				海藻ミックスサラダ コロッケ 朝食Bifixヨーグルト 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 牧草育ちのローストビーフ はんぺん ほうれん草 キュウリのぬか漬け かぼちゃの煮物 あずきバー おせんべい ヤクルト トマト	1123.8	kcal
2月16日(金)				チョコ えびとアボカドのサラダ チョコ たまごサンド とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 まぐろ タイの刺身 マカロニサラダ トマト かぼちゃの煮物 オニオンサラダ 干しいも ヤクルト	1637.6	kcal
2月17日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 やきのり コロッケ キュウリのぬか漬け だいこんおろし かぼちゃの煮物 オニオンサラダ		マカロニサラダ 干しいも おせんべい ひじき煮 お吸いもの とろろ昆布 しょうが焼き ブロッコリー ほうれん草 トマト 白菜（漬け物） 干しいも ヤクルト	1328.8	kcal
2月18日(日)		みそ汁 しょうが焼き ほうれん草 ブロッコリー 白菜（漬け物） だいこんおろし たまご焼き　 しらすのふりかけ		クリームパン 清酒（本醸造） ニシン開き干し さしみ たけのこ さつまあげ モンブラン おせんべい ヤクルト	1735.8	kcal
2月19日(月)		みそ汁 納豆 ロースハム ほうれん草 キュウリのぬか漬け たまご焼 フィナンシェ やきのり だいこんおろし		干しいも おせんべい ６Ｐチーズ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ハマチの刺身 ほうれん草 トマト 大福 マカロニサラダ おせんべい ヤクルト	1662.1	kcal
2月20日(火)				チョコブラウニー あんかけやきそば みそ汁　しじみ ゆで卵 マカロニサラダ エビの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） ほうれん草の辛子和え トマト 大福 おせんべい ヤクルト	1627	kcal
2月21日(水)				フィナンシェ みそ汁　油揚げ　生みそタ... ナゲット ミックスサラダ 朝食Bifixヨーグルト チョコ ちゃんこ鍋 ブロッコリー 白菜（漬け物） トマト 干しいも ヤクルト	1229.2	kcal
2月22日(木)				トリュフ 朝食BIfixヨーグルト キムチスープ みそ汁 とまと ほうれん草 白菜（漬け物） きんぴらごぼう 焼き鮭 帆立 あずきバー ゆで卵 ヤクルト おせんべい	844.6	kcal
2月23日(金)				トリュフ コロッケサンドイッチ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 焼鳥 つくね (タレ) まぐろ マカロニサラダ トマト きんぴらごぼう ほうれん草 あずきバー おせんべい いちご ヤクルト	1607.1	kcal
2月24日(土)		みそ汁 白菜（漬け物） ほうれん草 しらす干し はんぺん だいこんおろし チョコ 奈良漬け きんぴらごぼう		干しいも あんまん おせんべい 白菜（漬け物） 焼酎 ゴーヤチャンプル ラフティ　沖縄風豚角煮 クリームチーズ オニオンサラダ ミミガー 沖縄の海水塩仕... ごま団子	2306.2	kcal
2月25日(日)		みそ汁 納豆 ロースハム やきいも 奈良漬け キュウリのぬか漬け しらす干し やきのり きんぴらごぼう トリュフ		小豆（ゆで） ソフトツイスト ハイボール ニシン開き干し かつお 刺身 酢みそ 焼鳥 つくね (タレ) 温州みかん カレイの煮付け ヤクルト	1082.1	kcal
2月26日(月)				チョコ みそ汁　小松菜 しっとりリンゴのケーキ しっとりリンゴのケーキ みそ汁 トマト ブロッコリー キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） しょうが焼き おせんべい 干しいも トリュフ ヤクルト	1700.9	kcal
2月27日(火)				トリュフ おどろき野菜 海鮮湯麺 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 まぐろ タイの刺身 トマト ブロッコリー キュウリのぬか漬け 大福 マカロニサラダ ヤクルト チョコ	1427.3	kcal
2月28日(水)				桜香るあんぱん たまねぎのお吸い物 なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 トマト ほうれん草 大根（ぬか漬け） ぶりの照り焼き はんぺん 大福 ヤクルト	1094.5	kcal