健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1460.37 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.77 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　62.49 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約478 mgが過剰 摂取　3626.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　52.61 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1344.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　479.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)		メロンパン ヨーグルト とうふとワカメの味噌汁 チョコ ゆで卵 焼き鮭 ほうれん草 白菜（漬け物） 抹茶アイス おせんべい			1179.9	kcal
6月9日(土)		はんぺん とうふとワカメの味噌汁 甘納豆 小豆 キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） ほうれん草 トリュフ 納豆 枇杷 やきのり だいこんおろし 天然酵母 グリュイエルチ...		枇杷 キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） 御座候(赤あん) 野菜サラダ まぐろ ほうれん草 おせんべい ヤクルト４００ フライドポテト S	1576.8	kcal
6月10日(日)		みそ汁　小松菜 やきのり だいこんおろし マカロニサラダ 納豆 今川焼　あずきあん ほうれん草の辛子和え		ハイボール マグロの刺身 昆布つくだ煮 おくら 玉ねぎのかき揚げ（塩） チョコケーキ あずきバー ダブルクリームサンド ヤクルト えいひれ じゃがいも	1584.7	kcal
6月11日(月)		みそ汁 オリジナルチキン キュウリのぬか漬け だいこんおろし やきのり 今川焼　あずきあん		ショートケーキ アイスクリーム ホイップクリーム うなぎ トマト ほうれん草 みそ汁 マカロニサラダ 今日のくだもの 白桃 [... おせんべい ヤクルト	2099.3	kcal
6月12日(火)				北海道粒あんぱん おどろき野菜 グリーンカ... 朝食Bifixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ 焼き鮭 ほうれん草 トマト 大福 ヤクルト	1288.5	kcal
6月13日(水)				みそ汁　油揚げ　生みそタ... 朝食Bifixヨーグルト もち麦入り梅しそごはん 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 納豆　極小粒 黒酢　もずく ほうれん草 トマト かぼちゃの煮物 おせんべい あずきバー ヤクルト ブロッコリー	937.3	kcal
6月14日(木)				マルちゃん スープカレー... 朝食Bifixヨーグルト みそ汁　しじみ ゆで卵 トマト ブロッコリー マグロの刺身 ハマチの刺身 かぼちゃの煮物 大福 ヤクルト	1043.2	kcal
6月15日(金)				TEA COFFEE TEA COFFEE コロッケサンドイッチ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト グリーンボール チキンステーキ 大福 さくらんぼ おせんべい カステラ ヤクルト	1901.4	kcal
6月16日(土)		なめこととうふのみそ汁 納豆 ロースハム たまご焼き キュウリのぬか漬け やきのり マカロン グレープフルー... さくらんぼ なすの揚げ浸し ブランのパンケーキ　メープル＆ホイップ ブランのパンケーキ　メープル＆ホイップ		ソフール ナゲット おせんべい なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 ほうれん草 トマト まぐろ マカロニサラダ エビの天ぷら（塩） 抹茶アイスクリーム ヤクルト きんつば	1969.1	kcal
6月17日(日)		大根と揚げのみそ汁 ロースハム キュウリのぬか漬け たまご焼き やきのり だいこんおろし マカロン グレープフルー... さくらんぼ ソフトふりかけ たらこ ほうれん草 しっとりりんごのケーキ しっとりりんごのケーキ		ハイボール まぐろ 白滝 イワシみりん干し シュークリーム ソフール チェダーチーズ シーザーサラダ ヤクルト	2063.8	kcal
6月18日(月)				サバの梅煮 ごはん ひじき煮 ごぼうサラダ ふろふき大根（赤味噌） にんじん マカロニサラダ シュークリーム ほうれん草の辛子和え ヤクルト キャラメル	1310	kcal
6月19日(火)				ミックスサラダ 天然酵母 アップルスウィ... 朝食BIfixヨーグルト みそ汁 ゆで卵 エビフライ（冷凍） コロッケ ほうれん草 トマト 大福 おせんべい ヤクルト オクラ ツナと玉ねぎのマリネ	1561.1	kcal
6月20日(水)				朝食Bifixヨーグルト MILK Tea （ミル... 野菜サラダ はるまき みそ汁 ゆで卵 ほうれん草の辛子和え トマト サバの塩焼き 抹茶アイスクリーム おせんべい ヤクルト きゅうりのぬか漬け	1245.2	kcal
6月21日(木)				朝食Bifixヨーグルト フォー　香草チキンスープ みそ汁 国産小麦のもちっとパンケーキ　ほうじ茶クリーム＆ホイップ ゆで卵 　トマト キュウリのぬか漬け まぐろ ハマチの刺身 マカロニサラダ おせんべい ヤクルト なすと油あげの煮浸し 国産小麦のもちっとパンケーキ　ほうじ茶クリーム＆ホイップ グレープフルーツ	1468.3	kcal
6月22日(金)				えびせんべい アイスクリーム 生クリーム（ホイップ） きな粉 クッキー みそ汁 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し トマト ほうれん草の胡麻和え 白菜（漬け物） 旬のフルーツゼリー 白桃... ヤクルト キャベツのオイスターソー... ベーコン	1192	kcal
6月23日(土)		キャベツのオイスターソー... ベーコン 卯の花 ほうれん草の胡麻和え みそ汁 白菜（漬け物） グレープフルーツ だいこんおろし ソフール プレーン		カステラ おせんべい みそ汁 北海道バター使用 バター... トマト ねぎま ゆで卵 帆立 キュウリのぬか漬け グリーンボール やきいも ヤクルト	1348.7	kcal
6月24日(日)		納豆 みそ汁 グリーンボール キュウリのぬか漬け だいこんおろし クッキー やきいも 焼き海苔		しっとりリンゴのケーキ しっとりリンゴのケーキ 清酒（純米） かつお 刺身 じゃこサラダ ピザ えいひれ つぶあん ソフトツイスト ヤクルト	2280.3	kcal
6月25日(月)				ブルガリア ストロベリー... 生姜ミネストローネ みそ汁　油揚げ　生みそタ... ゆで卵 焼き鮭 小松菜の辛子和え 大根（ぬか漬け） やきいも おせんべい あずきバー ヤクルト 豚肉とキャベツの味噌炒め	1063.8	kcal
6月26日(火)				ういろう コロッケサンドイッチ 大根と揚げのみそ汁 卵 小松菜 トマト まぐろ さしみ マカロニサラダ 大福 おせんべい ヤクルト	1760.4	kcal
6月27日(水)				ブルガリア ストロベリー... みそ汁 たまご焼き 大根と油揚げの味噌汁 ナゲット ショルダーハム トマト ブロッコリー グリーンボール 大根（ぬか漬け） あずきバー おせんべい ヤクルト ナゲット	765.9	kcal
6月28日(木)				一粒栗まんじゅう ミネストローネ どらやき みそ汁　しじみ ゆで卵 ブロッコリー あずきバー エビの天ぷら（塩） イカの天ぷら（塩） 白菜（漬け物） 大根（ぬか漬け） マカロニサラダ あずきバー ヤクルト キャラメル	1358	kcal
6月29日(金)				ブルガリア ストロベリー... ツナ＆コーンサラダ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 納豆 ほうれん草 トマト アスパラガス 大福 焼きなす 白菜（漬け物） おせんべい ヤクルト キャラメル	941.6	kcal
6月30日(土)		たまご焼き 大根と揚げのみそ汁 やきのり 白菜（漬け物） ほうれん草の辛子和え だいこんおろし 野菜のかき揚げ（塩） こしあん メロンパン		グレープフルーツ ソフール　LT ハイボール あじ エビの天ぷら（塩） キスの天ぷら（塩） ソフトツイスト ミニトマト 昆布つくだ煮 すいか チョコ グリーンボール ヤクルト	1649.3	kcal