健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1475.9 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.32 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　63.37 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約900 mgが過剰 摂取　4048.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　52.15 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1640.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　937.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				ブリオッシュフレンチトー... 無調整豆乳 クリームチーズ トマト レタス ロースハム トマト みそ汁 玉子焼き 焼き鮭 ほうれん草 きゅうりのぬか漬け 干しいも ヤクルト	1059.3	kcal
7月2日(木)				ヤクルト ブッセ 春雨スープ　中華しょうゆ ヨーグルトそのままで チロル　イチゴ 豆腐とワカメの味噌汁 ミニトマト お刺身盛り合わせ きゅうりのぬか漬け なすの煮びたし マカロニサラダ 干しいも ２層のカスタードプリン	1044.2	kcal
7月3日(金)				カフェラテ M ミックスサラダ アジフライ みそ汁 ゆでたまご なすの煮びたし きゅうりのぬか漬け 春菊 お刺身盛り合わせ マカロニサラダ チョコ 海老せんべい ジャージー牛乳プリン ヤクルト	1280.6	kcal
7月4日(土)		みそ汁 さつま揚げ 納豆 きゅうりのぬか漬け 春菊 甘納豆 金時 ふかもっちのクグロフマスカルポーネ なすの煮びたし		メロン 柿の種 みそ汁 なすとピーマンの味噌炒め きゅうりのぬか漬け 春菊 甘納豆　白花豆 ねぎま お刺身盛り合わせ ミニトマト ミルミル とろろ メロン チョコ	1571.3	kcal
7月5日(日)		みそ汁 さつま揚げ きゅうりのぬか漬け ねぎま なすとピーマンの胡麻炒め チョコ ご飯〈１口〉 春菊	バナナ　1本 ビヒダス　無糖　ヨーグル... おせんべい ６Pチーズカマンベール入... さつま揚げ きゅうりのぬか漬け	ワイン（赤） 秋刀魚の蒲焼 大根おろし 大根（たくあん） みそ汁 ほうれん草とコーンのバタ... チョコバナナパフェ ヤクルト ご飯〈１口〉	1999.7	kcal
7月6日(月)		みそ汁 きゅうりのぬか漬け マグロ さつま揚げ 春菊 ご飯〈１口〉	焼き芋 ビヒダス　無糖　ヨーグル... マグロ きゅうりのぬか漬け	大根と揚げのみそ汁 ミニトマト ゆで卵 納豆 きゅうりのぬか漬け 大根おろし MOW　エスプレッソラテ ヤクルト ミニトマト 大根（ぬか漬け） マカロニサラダ トリュフ	1252	kcal
7月7日(火)				ザ・ロイヤル　ミルクティ... 日清麺職人 塩タンメン ... ビヒダス　無糖　ヨーグル... お吸いもの(鯛) 小松菜 きゅうりのぬか漬け 大根（ぬか漬け） ナゲット ナゲット 納豆 マカロニサラダ ミニトマト かぼちゃの煮物 ヤクルト メグミルク 牛乳 200...	1254.1	kcal
7月8日(水)				マドレーヌ みそ汁　わかめ　生みそタ... 朝食Bifixヨーグルト 北海道チーズ蒸しケーキ ... とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご きゅうりのぬか漬け 小松菜 マカロニサラダ かぼちゃの煮物 かぼちゃの煮物 かぼちゃの煮物 焼きなす トマト ヤクルト	1231.3	kcal
7月9日(木)				ビヒダス　無糖　ヨーグル... マルちゃん 春雨厨房 四... とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご きゅうりのぬか漬け はんぺん お刺身盛り合わせ トマト ぜんざい ごかぼう ヤクルト なすの煮びたし	933.7	kcal
7月10日(金)		とうふ・わかめ みそ汁 おさかなソーセージ なすの煮びたし きゅうりのぬか漬け 春菊	バナナ　1本 ビヒダス　無糖　ヨーグル... ごかぼう ６Pチーズカマンベール入... ふんわりパンケーキこしあん＆ホイップ	エスキモー モウ ミルク... とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご マグロ ボンレスハム きゅうりのぬか漬け なすの煮びたし 春菊 トマト おせんべい カニカマ サラダ ヤクルト	1433.9	kcal
7月11日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 コロッケ ちくわ カニカマ マヨネーズ きゅうりのぬか漬け 小松菜 焼きのり ごはん		クリームコーヒーゼリー ふんわりパンケーキこしあん＆ホイップ 大根と揚げのみそ汁 ゆでたまご 焼き鮭 春菊 トマト きゅうりのぬか漬け ちくわ ぜんざい クッキー ヤクルト	1533.1	kcal
7月12日(日)		大根と揚げのみそ汁 納豆 ボンレスハム きゅうりのぬか漬け 春菊 ご飯〈１口〉 ごかぼう 焼きのり ちくわ	スライスチーズ トマト 練りようかん ビヒダス　無糖　ヨーグル... メンチカツ メグミルク 牛乳 200...	ビール ウナギ蒲焼き ゆば乳のおさしみ なすの煮びたし そば ソフトツイスト メロン ヤクルト 大根とニンジンのなます	1964.2	kcal
7月13日(月)				ザ・ロイヤル　ミルクティ... サーモンマリネ 野菜サラダ たまごサンド 大根と揚げのみそ汁 ゆでたまご じゃがいもと人参の煮物 ブロッコリー ボンレスハム 焼きのり 春菊 おはぎ 粒あん MOW　エスプレッソラテ ヤクルト	1810.2	kcal
7月14日(火)				里見の里 みそ汁　わかめ　生みそタ... ヨーグルト 完熟バナナのケーキ とうふ・わかめ みそ汁 ゆでたまご 春菊 かぶ（根・ぬか漬け） ブロッコリー かぼちゃの煮物 マカロニサラダ 練りようかん まぐろ山かけ じゃがいも ヤクルト	1349	kcal
7月15日(水)		とうふ・わかめ みそ汁 かぼちゃの煮物 納豆 さつま揚げ きゅうりのぬか漬け ブロッコリー 焼きのり ご飯〈１口〉	メロン 桃 おせんべい	練りようかん 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け ミニトマト マグロ 刺身 つくね スモークレバー ポテトフライ かぼちゃの煮物 かぼちゃの煮物	1384.7	kcal
7月16日(木)				みそ汁　わかめ　生みそタ... 朝食Bifixヨーグルト 抹茶あんぱん（きなこホイップ） みそ汁　しじみ ゆでたまご まぐろ山かけ きゅうりのぬか漬け かぶ（根・ぬか漬け） 小松菜 マカロニサラダ ほろにがコーヒーゼリー もっちりとしたふかし（しょうゆ風味） ヤクルト トマト ポテトフライ つくね	1709.1	kcal
7月17日(金)				マドレーヌ みそ汁 長ねぎ ヨーグルト みそ汁　小松菜 ゆで卵 お刺身盛り合わせ 小松菜 かぶ（根） 高野豆腐の含め煮 エスキモー モウ ミルク... 甘納豆 金時 トマト ポテトサラダ ヤクルト	1136.5	kcal
7月18日(土)		みそ汁　小松菜 納豆 はんぺん かぶ（根・ぬか漬け） 甘納豆 金時 焼きのり 小松菜 ご飯〈１口〉	桃 ビヒダス　無糖　ヨーグル... おせんべい 熟成厚焼きたまご風蒸しぱん	牛乳 とうふ・わかめ みそ汁 トマト 豚バラのポトフ 高野豆腐の煮物 きゅうりの浅漬け おくら マカロニサラダ ごかぼう 甘納豆 金時 ヤクルト	1719.5	kcal
7月19日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 甘納豆　白花豆 きゅうりのぬか漬け ボンレスハム 高野豆腐の煮物 ブロッコリー 明太子 焼きのり おくら ご飯〈１口〉 玉子焼き はちみつXチーズたまにくるみ	甘納豆　白花豆 桃 ビヒダス　無糖　ヨーグル...	みそ汁　油揚げ　生みそタ... 焼き鮭 ごはん たくあん チョコバナナパフェ ヤクルト メグミルク 牛乳 200...	2000.3	kcal
7月20日(月)				ふんわりワッフルカスター... コロッケサンドイッチ 大根と揚げのみそ汁 玉子焼き ポテトサラダ ボンレスハム ちくわ 焼きのり きゅうりのぬか漬け モロヘイヤ トマト 練りようかん ヤクルト 高野豆腐の煮物	1720.6	kcal
7月21日(火)				パイナップルジュース（1... チロル　コーヒーヌガー みそ汁　わかめ　生みそタ... マーラーカオごまこし餡くるみ入り みそ汁　小松菜 ゆでたまご ポテトサラダ 冷奴 納豆 焼きなす きゅうりのぬか漬け ブロッコリー 大福 ヤクルト トマト	1359.7	kcal
7月22日(水)				クッキー チロルチョコバラエテイパ... 春雨スープ ヨーグルト みそ汁 ゆでたまご マグロ 刺身 冷奴 ミニトマト 納豆 マカロニサラダ あずきバー きゅうりのぬか漬け かぶ（根・ぬか漬け） ヤクルト	1428.1	kcal
7月23日(木)		みそ汁 ポテトサラダ 焼きのり ボンレスハム しらす干し チョコ ミニトマト ご飯〈１口〉 ちくわ		ハンバーグ 桃 モンブランケーキ きゅうりのぬか漬け ミニトマト ヤクルト マグロ 刺身 ポテトフライ	1561.8	kcal
7月24日(金)		大根と揚げのみそ汁 マカロニサラダ 焼きのり ボンレスハム きゅうりのぬか漬け チョコ たまご焼き	いちじく ビヒダス　無糖　ヨーグル... バウムクーヘン おせんべい	キリンレモン [カン] ... マカロニサラダ とうふ・わかめ みそ汁 豚肉とチンゲンサイのオイ... きゅうりのぬか漬け 小松菜 冷奴 ミニトマト ヤクルト	1572.3	kcal
7月25日(土)		とうふ・わかめ みそ汁 玉子焼き からし明太子 牛肉蕗しぐれ煮 焼きのり きゅうりのぬか漬け 小松菜 チョコ ご飯〈１口〉		バームクーヘン すいか ６Pチーズカマンベール入... みそ汁　わかめ　生みそタ... ゆでたまご ブリの刺身 きゅうりのぬか漬け ミニトマト 白菜（漬け物） 小松菜 MOW宇治抹茶 ヤクルト メグミルク 牛乳 100... キリンレモン [ビン] ...	1518.8	kcal
7月26日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 小松菜 白菜（漬け物） 納豆 玉子焼き 焼きのり はんぺん ようかん チョコ ご飯〈１口〉	スイカ バームクーヘン(プレーン... おせんべい	大根と揚げのみそ汁 ゆでたまご マグロ 刺身 ナゲット 1個 春菊 ミニトマト 白菜（漬け物） メグミルク 牛乳 200... ヤクルト 御座候(赤あん)	1424.9	kcal
7月27日(月)				蒸し鶏のサラダ ヨーグルト 大根と揚げのみそ汁 ゆでたまご 焼き鮭 春菊 ブロッコリー 冷奴 ヤクルト 　トマト かぼちゃの煮物 御座候(赤あん) 抹茶ホイップあんぱん 白菜（漬け物）	1154.3	kcal
7月28日(火)				ザ・ロイヤル　ミルクティ... ハムサラダ たまごサンド みそ汁　しじみ ゆでたまご マグロ 刺身 マカロニサラダ トマト ブロッコリー 冷奴 かぼちゃの煮物 ヤクルト	1222.5	kcal
7月29日(水)				みそ汁　小松菜 ビヒダス　無糖　ヨーグル... ダブルクリームサンド 大根と揚げのみそ汁 ゆでたまご ブロッコリー ミニトマト コロッケ さつま揚げ マカロニサラダ ようかん小倉 クッキー ヤクルト きゅうりのぬか漬け	1461.5	kcal
7月30日(木)		大根と揚げのみそ汁 コロッケ さつま揚げ 納豆 ブロッコリー 焼きのり クッキー 玉子焼き	ビヒダス　無糖　ヨーグル... ブロッコリー 大福 ２層のカスタードプリン	みそ汁　しじみ なすの煮びたし トマト マグロ 刺身 ゆでたまご 鉄火巻き きゅうり 冷奴	2088	kcal
7月31日(金)		みそ汁　小松菜 玉子焼き 納豆 はんぺん 焼きのり アサリ佃煮 ご飯〈１口〉 きゅうりのぬか漬け クッキー 水ようかん		チロルチョコバラエテイパ... チロルチョコ　ティラミス お吸いもの とろろ昆布 お刺身盛り合わせ きゅうりのぬか漬け スモークレバー 焼き鳥　ねぎま マカロニサラダ あずきバー クッキー ヤクルト トマト	1573.7	kcal