健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1309.67 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　122.97 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　56.23 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2742 mgが過剰 摂取　5890.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.57 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1296 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　144.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)		ヴァーム 190g カフェオレ	トッピング アボカド オニオンサラダ フランスパン 魚介スープ ボス 贅沢微糖 －いいと... いちごポッキー [箱] ... スニッカーズ(半分） ドーナツ		990.6	kcal
8月14日(火)		フランスパン 生ハム アボカド たまねぎ 和風ドレッシング	なすの揚げ浸し 唐揚げ ごはん わかめスープ カフェオレ	カフェオレ アジ開き干し 野菜スープ 野菜スープ	1617.7	kcal
8月15日(水)		味噌野菜炒め	生姜焼き ご飯	焼肉 シーザーサラダ ドライマンゴー いちごポッキー 冷や奴	1320.7	kcal
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)