健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1822.4 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.29 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　44.83 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1345 mgが過剰 摂取　5282.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1150 mgが不足 摂取　849.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)		バナナ おにぎり	日替わり弁当	ほうれん草のクリームシチ...	1849.1	kcal
9月5日(土)		バナナ おにぎり	日替わり弁当	親子丼	1629	kcal
9月6日(日)		たらこおにぎり ウィダーinゼリー マル...	ハムサンド 十勝つぶあんパン [袋]...	レギュラーバーグディッシ...	2137.9	kcal
9月7日(月)		ご飯 味噌汁 肉うどん	揚ギョウザ ご飯	ヱビスビール [カン] ...	2049.3	kcal
9月8日(火)		ミニッツメイド　朝バナナ おにぎり	弁当	こってりラーメン	1722	kcal
9月9日(水)		おにぎり そば	いなり寿司	キリンフリー にぎり寿司	1788.3	kcal
9月10日(木)		たらこおにぎり しゃけおにぎり	弁当	蒙古タンメン中本	1581.2	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)