健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.66 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.71 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　49.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約213 mgが過剰 摂取　3361.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.42 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3482.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　695.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.99 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが過剰 摂取　8.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)		ご飯 高野豆腐の含め煮 大根 味噌汁	高野豆腐の含め煮 炒め物 ご飯	ご飯 玉ねぎサラダ 味噌汁 ゴボウとニンジンのきんぴ...	1836.8	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)		ご飯 味噌汁 夏みかん	ご飯 ラタトゥイユ きゅうりとわかめの酢の物 ピーナッツバター	切り干し大根と海苔の酢の... 大豆のトマトカレー	1850.9	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)		ご飯 梅干 冷奴	にゅうめん トマト	とうもろこし ご飯 かぼちゃの煮物 切干	1755.7	kcal
6月9日(月)		ご飯 味噌汁 水菜とトマトのサラダ	ご飯 レンコンのきんぴら 味噌汁 水菜のサラダ だんご	焼麩 レンコン	1585	kcal
6月10日(火)		ご飯 蕪のすまし汁 豆乳（無調整）	ご飯 小松菜 冷奴 夏みかん	ご飯 菜花のすまし汁 長ネギ レタスのサラダ 高野豆腐のパン粉焼き	1482.9	kcal
6月11日(水)		ご飯 厚揚げ	ご飯 豆腐 人参 春菊 ミニトマト	ご飯 鯛 人参 ミニトマト スープ	1673.2	kcal
6月12日(木)		厚揚げのスープ ご飯 メロン	豆腐 酢の物 ご飯	ご飯 厚揚げと野菜の煮物 茄子のピーナッツバター和...	1695.7	kcal
6月13日(金)		ご飯 味噌汁 ミニトマト	ご飯 大豆もやしのしょうゆかけ クレソンの胡麻和え 亀戸大根のソテー	ご飯 味噌汁 人参と油揚げの金平風 納豆	1592.7	kcal
6月14日(土)		ご飯 味噌汁	ご飯 オニオンスープ 豆腐 大根		901.9	kcal
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)		ご飯 おからの炒り煮 レタス 大根の煮物 メロン ミニトマト ご飯	おからの炒り煮 レタス 大根の煮物 小松菜 青汁	ご飯 焼秋刀魚 春菊の練り胡麻和え らっきょう（甘酢漬け） ふき 春菊の味噌和え	1798.1	kcal
6月20日(金)		メロン ご飯 里芋の味噌煮 らっきょう（甘酢漬け） ご飯 おからの炒り煮 キュウリの酢の物 さやいんげん	モロヘイヤ おからの炒り煮 ご飯		1879	kcal
6月21日(土)		ご飯 おからの炒り煮	おからの炒り煮 キュウリの酢の物 ご飯		1193.3	kcal
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)		玄米ご飯 レタスと海苔のサラダ 味噌汁	とうもろこし おにぎり ねぎ焼き	玄米ご飯 胡麻・ゆかり・青海苔・焼... 焼き秋刀魚 さやいんげん きゅうりの酢の物	1832.1	kcal
6月28日(土)		玄米おにぎり とうもろこし きゅうりの酢の物	玄米おにぎり 梅干し 蕪と油揚げの味噌汁 フレッシュ野菜サラダ 中華ドレッシング	粉ふきいも 夏野菜カレーと玄米ライス きゅうりとわかめの酢の物 冷奴	1611.4	kcal
6月29日(日)			味噌汁 おにぎり かぶの澄まし汁 ねぎ焼き 粉ふきいも		1381.2	kcal
6月30日(月)