健康管理は、食事の管理から。里芋の味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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里芋の味噌煮の詳細

材料

＊里いも 560g 325 kcal
＊麦みそ 60g 119 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊料理酒 大さじ1.5杯 41 kcal
＊本みりん 小さじ13.5杯 195 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
    716.9 kcal
里芋の味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 716.9 kcal
 
32.8%
 内訳
＊炭水化物 135 g
 
35.3%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 4182 mg
 
132.8%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 4058 mg
 
135.2%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 33.6 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 16.7 g
 
83.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.9 g
 
136.2%
 内訳


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