健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1611.3 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.55 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　38.15 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1445.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.68 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約230 mgが不足 摂取　1369.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　194.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.25 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.4 μgが不足 摂取　160.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量