健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約153 kcalが不足 摂取　1111.77 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約34 gが不足 摂取　124.04 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.48 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2459.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.73 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1290.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　297.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.9 μgが不足 摂取　173.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)		フランスパン 紅茶 あらびきソーセージ	ご飯 １杯 大根と鶏肉の煮物 コロッケ		1520.3	kcal
11月3日(月)
11月4日(火)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ 穴子寿司 豆腐とワカメの味噌汁			693	kcal
11月5日(水)		食パン 紅茶 イチゴジャム あらびきソーセージ ピーマン卵炒め	ご飯1杯 鶏肉とじゃがいものスープ こんにゃく		962.4	kcal
11月6日(木)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ キャベツソテー	ご飯 １杯 根菜の味噌汁 キャベツソテー		979.1	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)		食パン インスタントコーヒー はちみつ あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯1杯 おでん		1281.9	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)		食パン はちみつ インスタントコーヒー ボンレスハム 小松菜	コロッケ じゃがいもとわかめの味噌... ご飯１杯		1117.8	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)		食パン 紅茶 マーマレード キャベツソテー あらびきソーセージ	ヤキソバ		1024	kcal
11月13日(木)		食パン インスタントコーヒー マーマレード ハムエッグ 青梗菜	シチュー フランスパン		854.1	kcal
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)		インスタントコーヒー ぶどうパン 炒り卵 生ソーセージ	ご飯 １杯 鶏汁 糸こんにゃくと竹輪炒め		1285.9	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)		くるみパン 紅茶 ハムエッグ	ご飯1杯 牛肉と糸こんにゃくの炒め物 豆腐と白菜のスープ		1141.3	kcal
11月28日(金)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきソーセージ 牛肉と糸こんにゃく	ご飯1杯 肉じゃが 目玉焼き		1582.3	kcal
11月29日(土)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯1杯 かぼちゃ アジ干物 卵スープ		899.1	kcal
11月30日(日)