健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1102.37 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　131.73 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.49 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2820.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.95 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1413.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　335.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		食パン インスタントコーヒー マーマレード ポークウインナー いんげんの卵とじ	ご飯1杯 チキンカツ インゲン豆 豆腐とわかめの味噌汁		1457.5	kcal
12月2日(火)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー 牛肉と小松菜の炒めもの	ご飯1杯 根菜の味噌汁 糸こんにゃくの卵炒め		1100	kcal
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)		食パン レーズンパン ソーセージ 人参とキャベツ	麦ごはん 鶏汁		957.8	kcal
12月6日(土)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 青梗菜	ご飯 １杯 からすかれい ちりめんじゃこと大根葉の炒め煮		802.6	kcal
12月7日(日)
12月8日(月)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ キャベツの卵とじ	ご飯 １杯 和風カレー さつまあげのジャコかけ		1356.1	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)		紅茶 レーズンパン	味噌雑煮 ベーコンと竹輪と卵炒め アップルリング 麦茶	ご飯 １杯 サンマ開き じゃがいもジャコかけ メンチカツ ほうれんそうお浸し	1629.9	kcal
12月13日(土)		食パン インスタントコーヒー イチゴジャム あらびきソーセージ ほうれん草卵炒め	餅 十種雑穀スープ じゃがいも ほうれん草 チョコツイスト		963.5	kcal
12月14日(日)		インスタントコーヒー イチゴジャム あらびきソーセージ 食パン 鶏ササミの野菜炒め			538.9	kcal
12月15日(月)		食パン インスタントコーヒー ハムエッグ 青梗菜 イチゴジャム	ご飯 １杯 肉じゃが 青梗菜おひたし 昆布つくだ煮		956.3	kcal
12月16日(火)		食パン インスタントコーヒー イチゴジャム あらびきソーセージ キャベツ	ご飯1杯 豆腐の味噌汁 筍とキャベツと練り物蒸し煮		1028.6	kcal
12月17日(水)		食パン インスタントコーヒー イチゴジャム 豚肉とゴボウの炒め物	ご飯1杯 筍と水菜さっと煮 じゃがいもと鶏肉の味噌汁		1716.1	kcal
12月18日(木)
12月19日(金)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ ブロッコリー	ご飯1杯 キムチ味鍋 小松菜		897.2	kcal
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)		食パン リンゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 水菜 スクランブルエッグ	スープdeおこげ　海鮮塩味 チョコツイスト リンゴ		926.3	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)