健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約178 kcalが過剰 摂取　2348.23 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.57 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　83.53 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2724 mgが過剰 摂取　5873.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　87.08 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3646.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28.6 mgが不足 摂取　571.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1436.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		マドレーヌ チーズケーキ	たこ焼き	ごはん エビチリ サラダ そば	1679.1	kcal
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)		たこやき	鶏肉カレー	ご飯 豚汁 かぼちゃの煮物 しょうがやき 食パン	2429.6	kcal
2月7日(月)		カレー	トースト ゆでたまご	ご飯 豚汁 がんもと鶏肉の煮物 さかなハンバーグ 厚揚げ 大根おろし　ポン酢風味 みかん	2774.3	kcal
2月8日(火)		おちゃづけ	味噌煮込みうどん キャベツ にんじんドレッシング	シチュー ご飯 ポテトフライ 白菜スープ	2302.5	kcal
2月9日(水)			チリドッグ オニポテ フレンチフライ... プレーンクルーラー カレーパン ボローニャ風スパゲティミ... ココア	お好み焼き みかん 茶碗蒸し	2768.9	kcal
2月10日(木)		食パン バター	カレー サラダ	チャーハン うどん	2041.3	kcal
2月11日(金)		チャーハン	お茶漬け	チーズケーキ 鍋 みかん フルーチェ いちご 50...	1357.3	kcal
2月12日(土)		食パン ヨーグルト	雑炊	親子丼 味噌汁 きんぴら ぎょうざ みかん	1941.2	kcal
2月13日(日)		納豆 ご飯 味噌汁	焼きうどん	ご飯 味噌汁 鶏肉 ほうれん草の胡麻和え だし巻き卵 サラダ ながいも みかん	2635.1	kcal
2月14日(月)			ナポリタン ミニスコーン チョコレー...	ご飯 味噌汁 かぼちゃ 小松菜とベーコン炒め しゃけ きむち ポンカン	2019.4	kcal
2月15日(火)		くるみパン	ごはん 玉ねぎスープ	ご飯 キムチ 玉ねぎスープ グラタン サラダ ポンカン	1757.6	kcal
2月16日(水)			カレー コーンスープ サラダ	ペペロンチーノ ポテトサラダ	2049.5	kcal
2月17日(木)		納豆 ご飯 味噌汁	ビビンバ	ご飯 味噌汁 ポークソテー たこのカルパッチョ 大根と豚肉の煮物	2633.8	kcal
2月18日(金)			お茶漬け くるみパン ドーナツ	十六雑穀入り白米 野菜スープ ハンバーグ キャベツ ちくわ きゅうり 長いも ドーナツ	2182.6	kcal
2月19日(土)		くるみパン 野菜スープ	うどん	ご飯 漬物 おくら まぐろ 野菜スープ 茶碗蒸し 納豆 チーズケーキ	1947.3	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)		雑炊	ちゃんぽん ストロベリーアイス	ご飯 味噌汁 肉じゃが 野菜炒め さんま クッキー	3524.7	kcal
2月22日(火)		雑炊 食パン スライスチーズ	雑炊	カレードリア サラダ ドレッシング 野菜スープ さつまいも　蒸しパン	3088.4	kcal
2月23日(水)		鮭雑炊	うどん ぜんざい	ご飯 味噌汁 白菜とタラの煮物 長いも きゅうりの酢の物 きんぴら さつまいも蒸しパン	2010.2	kcal
2月24日(木)		雑炊	餅　 食パン	天津飯 味噌汁 おでん サラダ にんにくドレッシング リンゴ バナナ	2087	kcal
2月25日(金)		雑炊	マルちゃん 匠 黒マー油... ロールパン 生クリーム（ホイップ）	ご飯 れんこんスープ チーズオムレツ きのこナムル たまねぎと豆腐のいためもの 和風タルト	2072.6	kcal
2月26日(土)		食パン スライスチーズ れんこんスープ	麻婆春雨 チャーハン	ご飯 キムチ 味噌汁 ロールキャベツ 長いも かぼちゃ イカと玉ねぎのマリネ バナナケーキ	2477.4	kcal
2月27日(日)		チーズケーキ	グラタン ご飯	ご飯 味噌汁 唐揚げ キャベツ マンゴージュース チョコアイス チーズケーキ	2788.6	kcal
2月28日(月)		ご飯	ラーメン カレーライス	ご飯 味噌汁 コールスロー ミートボール チキンバジル チーズケーキ	3440.8	kcal