健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2242.61 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　47.15 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2881.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　73.75 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約791 mgが不足 摂取　1208.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　184.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量