健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約139 kcalが不足 摂取　1069.7 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　95.17 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約36.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　781.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　21.37 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　781.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　8.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量