健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約370 kcalが不足 摂取　839.36 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　95.23 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.41 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約2977 mgが過剰 摂取　6126.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.29 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　592 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.2 μgが不足 摂取　106.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量