健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1068.45 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　120.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　887.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.65 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　289.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが不足 摂取　1.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量