健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1976.5 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.15 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　52.35 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約170 mgが過剰 摂取　4107 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　82.35 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　1278.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.2 μgが不足 摂取　107.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ホットサンド	とんかつ ごはん かけそば フルーツグラノーラ	天丼 ツナサラダ チョコレート レモンサワー	3448.8	kcal
5月2日(金)		おにぎり フルーツグラノーラ	はるさめぬーどる		504.2	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)