健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2391.72 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　178.38 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　53.18 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3747.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　79.94 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約284 mgが不足 摂取　1716 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.84 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量