健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2298.2 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.91 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　63.52 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3635.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　87.64 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.1 mgが不足 摂取　1982.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.03 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.95 gが過剰 摂取　8.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量