健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　929.55 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　125.03 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.13 gが過剰 摂取　56.73 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1065.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量