健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1175.2 kcal 目安　1122 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.37 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1517.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.57 g 目安　24.9 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1733 mgが不足 摂取　267 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　17.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)				ソース焼きそば　(インス... 　美空ー縁 　 ソース焼きそば 大 関東 ソース焼きそば ソース焼きそば　(インス... ソースやきそば	2254	kcal
7月25日(金)			ソース焼きそば		554	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		五目焼きそば			717.6	kcal
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)