健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約558 kcalが不足 摂取　601.19 kcal 目安　1159 ～ 2318 kcal 炭水化物 約67.5 gが不足 摂取　77.49 g 目安　145 ～ 406 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　743.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　17.66 g 目安　25.8 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　754.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約63.6 mgが不足 摂取　536.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　513.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)	豆腐 青汁 チョコアイス カフェオレ 水 食パン 納豆 カルシウムサプリ				947	kcal
7月6日(日)	ビーフシチユー　ちょっと コエンザイム ビタミン ネイチャーメイド カルシ... カフェオレ ざるそば 豆腐 納豆				586.9	kcal
7月7日(月)				青汁 食パン ダイエットコーヒー 明治おいしい牛乳 [ビン... ウーロン茶 水 豆腐 カフェオレ	506.8	kcal
7月8日(火)				青汁 マルチビタミンミネラル ... カルシウム・マグネシウム ビタミン メダリスト ざるそば 冷や奴	498.4	kcal
7月9日(水)
7月10日(木)				青汁　　　　　　　 コエンザイムQ１０ ビタミン カルシウム マグネシウム BLACK無糖 [カン]... メダリスト 豆腐半丁 納豆	257.8	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)				青汁 ホットケーキ レタス トマト 豆腐 オクラ こんにゃく BLACK無糖 [カン]... ざるうどん	590.3	kcal
7月14日(月)
7月15日(火)	青汁 コエンザイムＱ１０ ビタミンC メダリスト 水 どて焼き キャベツ オクラ トマト チョコアイス				821.1	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)