健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　739 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　33.87 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約27.3 gが不足 摂取　22.73 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約382 mgが不足 摂取　217.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.1 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　768.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量