健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約186 kcalが不足 摂取　1262.32 kcal 目安　1448 ～ 2172 kcal 炭水化物 約35.4 gが不足 摂取　145.6 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1725.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　1297.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.5 μgが不足 摂取　54.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				ミネストローネ なんこつ ささみ パン	939.4	kcal
2月2日(火)			アイスクリーム ハバネロ	お好み焼き	1848.7	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)				つけ麺	439.5	kcal
2月6日(土)			ピザ パスタ		998.1	kcal
2月7日(日)		食パン ゆで卵 ヨーグルト			367.6	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)		パン ご飯 レンコンのきんぴら		ネギトロ巻き ネギトロ巻き	3863.8	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)				クロワッサン チキンラーメン	1501	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)				ささみ 雑炊	689.1	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)				からあげ	500.5	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)			ちらし寿司	ごはん シチュー 大根サラダ	1475.5	kcal
2月28日(日)