健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　1277.43 kcal 目安　1700 ～ 2975 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　157.24 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　41.11 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2959.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.29 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1052 mgが不足 摂取　947.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.96 μgが不足 摂取　74.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)			ご飯 中 アジ開き干し カルボナーラ ご飯 中 ハンバーグ		1847.9	kcal
4月17日(木)			豚ひれカツ		454.1	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)				たぬきそば ご飯 中 ビール ビール 米 納豆	1200.5	kcal
4月20日(日)				焼そば 牛丼	1513.5	kcal
4月21日(月)			茄子炒め 米 惣菜	ハンバーガー ポテト　 コーラ チキン	1273.4	kcal
4月22日(火)			ビール ビール ビール ビール 米 肉団子 カツ煮 米 ラーメン		2760.4	kcal
4月23日(水)			米 たぬきそば		585.3	kcal
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)			ロースとんかつ		584.3	kcal
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)