健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1462.22 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　146.34 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　52.04 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約841 mgが過剰 摂取　3990.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　62.18 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2002.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量