健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2226.87 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約67.8 gが不足 摂取　110.25 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　53.03 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2656.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.22 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　1354.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　209.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.7 μgが不足 摂取　166.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)		ごはん ソーセージ たまご	八宝菜	豚のスペアリブ ビール 焼酎	1779.3	kcal
8月20日(水)		食パン	とろろそば マンゴー	イカの刺身 発泡酒	1154	kcal
8月21日(木)			揚げ出し豆腐 ご飯 豆腐とワカメの味噌汁		596.2	kcal
8月22日(金)		おにぎり さけ	キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	ステーキ キリン一番搾り＆lt;生...	3141.9	kcal
8月23日(土)		ごはん 野菜炒め	ザ・プレミアム・モルツ ...	ステーキ ザ・プレミアム・モルツ ...	2355	kcal
8月24日(日)		ご飯 ポークステーキ	焼酎	サーロインステーキ アサヒ スーパードライ ...	3547.1	kcal
8月25日(月)		梨	マーボドウフ ごはん 中華スープ コーヒー	ごはん イカと大根の煮物 野菜炒め	1696.8	kcal
8月26日(火)		ごはん たまご ポークステーキ	ごはん 野菜炒め コンソメスープ		823.6	kcal
8月27日(水)		ごはん そーめんちゃんぷる	沖縄ソバ 木綿豆腐	発泡酒 マグロの刺身 野菜炒め 焼酎	3405.4	kcal
8月28日(木)		ごはん たまご 肉じゃがコロッケ	ごはん たくあん 豚のスペアリブ 大根とベーコンのスープ煮	スルメいか かっぱえびせん フレンチ... 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	1502.9	kcal
8月29日(金)		塩むすび たまご とうもろこし 味噌汁	ごはん 具だくさんみそ汁セット	キリン一番搾り＆lt;生... ミックスピザ タコの刺身 野菜炒め 焼酎	4431.3	kcal
8月30日(土)			鮭おにぎり 焼おにぎり	たこ刺身 イカ刺身 エビグラタン（冷凍） 焼き鳥 焼酎 淡麗グリーンラベル [カ...	2028.4	kcal
8月31日(日)		ごはん 味噌汁 ソーセージ	のり弁当	マグロ刺身 カレイの煮付け レタスのミモザサラダ 一番搾り 無濾過＆lt;... ビール 焼酎 ポテトチップス	2487.4	kcal