健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1138.35 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　88.45 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.15 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2951.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　26.85 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　574.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.9 μgが不足 摂取　140.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量