健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1939.4 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.2 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　60.72 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約632 mgが過剰 摂取　3780.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.47 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約912 mgが不足 摂取　687.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48 μgが不足 摂取　17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量