健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2077.54 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.08 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　74.56 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　3737.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.91 gが過剰 摂取　60.91 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)		トースト ダノンビオ　いちぢくミッ... 目玉焼き コーヒー タルタルフィッシュロール	得弁当 サッポロポテト	ところてん 焼き鮭 白菜と油あげの煮浸し ヱビスビール [カン] ...	2189.7	kcal
4月15日(水)		トースト 目玉焼き ダノンビオ　プルーンミッ... コーヒー 直巻きおにぎり 赤飯	鶏肉と海藻のチョレギ豆腐... 岩手産蒸し鶏とえびのフォ... アミノバイタル	ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤） ウイスキー パスタ チーズと竹の子	1899	kcal
4月16日(木)		しょうが焼き もやし炒め ご飯 卵 コーヒー はちみつ黒酢ダイエット ... プロセスチーズ	飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 岩手産蒸し鶏とえびのフォ... かっぱえびせん [袋] ...	アミノバイタル　スマート... 金目鯛干物 ほうれん草 ご飯 納豆 ウイスキー	1838.8	kcal
4月17日(金)		コーヒー はちみつ黒酢ダイエット 黒豚メンチカツサンド	お弁当 エビシューマイ 若鶏竜田揚げ ブロッコリー カニかまぼこ ご飯 中 蔵王山麓ミルクのクリームコロッケ	エスカルゴとマッシュルームの香草バター焼き、ブルゴーニュ風 フライドポテト ワーテルゾーイ ギムレット ブランデー	2567.7	kcal
4月18日(土)		鶏雑炊 ブロッコリー マヨネーズ チョコレート フィッシュソーセージ	チャーハン チョココロネ [袋] 1...	オクラのまぜまぜ フィレステーキ 野菜炒め ワイン（赤） ポテトチップス　チーズポ...	2110	kcal
4月19日(日)		パン プロセスチーズ ハムエッグ コーヒー はちみつ黒酢ダイエット	生ハムとブロッコリーのカルボナーラ アイスティー チョコレート ところてん	生春巻き Cook Do 麻婆豆腐 ご飯 中 黒ラベル	2177.2	kcal
4月20日(月)		パン ハムエッグ プロセスチーズ コーヒー	自作弁当 エビシューマイ ニチレイ 蔵王山麓ミルク... 和のおかず きんぴらごぼ...	アミノバイタル サーモン焼き 小松菜と油あげの煮浸し 黒ラベル 納豆	1223.9	kcal
4月21日(火)		雑炊 コーヒー はちみつ黒酢ダイエット コーン＆ツナサラダフレンチトースト おかず？	トルッテリーニ フィッシュソーセージ ゆで卵 味の素 エビシューマイ ニチレイ ニチレイ 蔵王... ニチレイフーズ 和のおか... カニかまぼこ 枝豆の肉寄せ ザーサイ ブロッコリー	アミノバイタル ビール ハイボール ウイスキー ピザ ところてん	1795.4	kcal
4月22日(水)		雑炊 アジ開き干し ほうれん草 トマト コーヒー ゴマドレッシング キレートレモン	チーズバーガー ミルク スイートコーン チキンマックナゲット マスタードソース	焼き魚（金目鯛） ご飯 ヱビスビール [カン] ... 卵 もやしいため 大平原	1995.5	kcal
4月23日(木)		超芳醇　６枚切 ダノンビオ　プルーンミッ... ハムエッグ コーヒー スライスチーズ	パン 鶏肉のソテー サラダ 濃縮還元　ピンクグレープ... コーヒー	アミノバイタル ご飯 白菜と油あげの煮浸し エビスビール 豚ロース味噌漬け 大平原	2163.6	kcal
4月24日(金)		超芳醇 スライスチーズ ダノンビオ ブルーベリー コーヒー 大平原 おにぎり　めんたいマヨ	シーフードヌードル 鶏肉と海藻のチョレギ豆腐...	タンメン アジ開き干し キャベツ エビスビール ぽん酢	1941.1	kcal
4月25日(土)		くるみパン 黒胡麻パン コーヒー きゅうりの塩もみ	花巻 チャーシュー ねぎ すつきり　ぽん酢 野菜スープ 清見みかんシャーベット	紅茶 プラムタルト 豚ヒレ肉とベーコンの炒めもの ポテトサラダ ご飯 エビスビール ウイスキー	1835.7	kcal
4月26日(日)		マフィン ハムエッグ プロセスチーズ プラムタルト コーヒー	はちみつ黒酢ダイエット 焼うどん ジャガビー 紅茶 チョコレート ウイスキー	生春巻き おくら うなぎの蒲焼 ご飯 中	1856.3	kcal
4月27日(月)		食パン スライスチーズ ハムエッグ コーヒー ごろっとグレープフルーツ...	ご飯 中 鰹節 ゆで卵 ブロッコリー カニかまぼこ エビシューマイ 和のおかず　きんぴらごぼ... 若鶏竜田揚げ 白身＆タルタルソース 枝豆の肉寄せ	アミノバイタル ピザ ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン ウイスキー ラングドシャ	1637.8	kcal
4月28日(火)		雑炊 焼き魚（ブリ） 小松菜と油あげの煮浸し コーヒー	いなりと割子そばのセット	小籠包 ワンタンメン アジ開き干し ご飯 納豆 ほうれん草 トマト エビスビール	2240	kcal
4月29日(水)		パン スライスチーズ ロースハム きゅうり マヨネーズ コーヒー 唐揚げ弁当	おにぎり 梅 エスキモー ピノ [箱]... おにぎりとり五目 シャキシャキレタスサンド ジョージア オリジナル ...	鶏胸肉のソテー 野菜炒め エビスビール ご飯 ウイスキー ジャガビー 柿の種	2649.1	kcal
4月30日(木)		はちみつ黒酢ダイエット トースト スライスチーズ ハムエッグ コーヒー ダノンビオ フレンチトーストサンド　...	ご飯 中 ゆで卵 かにかまぼこ ブロッコリー 味の素 エビシューマイ ニチレイフーズ 和のおか... CO-OP 若鶏竜田揚げ あけぼの（ニチロ） 白身... 枝豆の肉寄せ	ビール 日本酒 キャベツ胡麻塩和え 刺身 イカ塩辛 フライドポテト 蛸の唐揚げ おかかおにぎり スズトニック ウイスキー ゴールデンキャデラック	3197.4	kcal