健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約83.6 kcalが過剰 摂取　2777.59 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 約39.6 gが不足 摂取　185.41 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　80.13 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2548.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.03 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2066.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			天玉そば ごはん ぶりの塩焼き なす 神州一味噌 おいしいね！...	秋味 [カン] 350m... ちょっと贅沢おむすび[紅... 直巻おむすび 銀しゃり	1655.5	kcal
9月2日(火)			親子丼 味噌汁 レンコンのきんぴら	焼き鳥 鶏刺し ビール 日本酒 ウェンディーズチーズ フレンチフライポテト S 生ビール ジョッキ ツードッグス レモン [... 焼き鳥 ビール トマト 日本酒 包みピザ マルゲリータ 朝ズバ発芽玄米梅おかかしらす ３種のたっぷりレーズンパン	4786.9	kcal
9月3日(水)			野菜炒め 味噌汁 ごはん 梨 月見そば アイスバイン マッシュポテト ビール	ピクルス ビール ウイスキー	3260.3	kcal
9月4日(木)			ポークカレー ささみカツ	ささみ 梅きゅう 生ビール 日本酒	1737.7	kcal
9月5日(金)			牛肉いため ごはん 味噌汁	ピザ ビール	2648.3	kcal
9月6日(土)			そうめん 揚げ玉 カツ丼	飲み会 ワイン チチヤス ピュアリッチ ... オリジナルカレーライス ...	3645.1	kcal
9月7日(日)			親子丼 ミニうどん	ポテトサラダ 焼き鳥 とり皮ポン酢 焼酎 ホッピー	1709.3	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)