健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約855 kcalが不足 摂取　941.46 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　89.53 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.76 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2041.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　32.33 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1193 mgが不足 摂取　807.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		おにぎり カレーパン			582.6	kcal
10月2日(木)		ポークカレー うどん 揚げ玉 清酒（上撰） レバー チャーハン			2092.1	kcal
10月3日(金)			スパゲティ サラダ フレンチドレッシング		813.5	kcal
10月4日(土)		唐揚げ キャベツ 豚汁 ご飯 卵 白菜（漬け物） ジン 卵焼き			1161.1	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)		ほっけ開き干し 寿司 豆腐 お好み焼き 馬			1207.6	kcal
10月7日(火)		そば 冷や奴			347.8	kcal
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		なすの煮浸し 里いも　うま煮 マグロの竜田揚げ			624	kcal
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)	植物油 マトンカレー				703	kcal
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)