健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊とうもろこし 10g 9.2 kcal
    113.5 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.5 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 12.3 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 76.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 63.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53.4 mg
 
53.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 145 μg
 
193.3%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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