健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （37%）
• サニーレタス （22.2%）
• とうもろこし （18.5%）
• きゅうり （11.1%）
• 玉ねぎ （11.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	0.2	mg	37	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	22.2	%
とうもろこし	10g	0.1	mg	18.5	%
きゅうり	30g	0.06	mg	11.1	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	11.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%