健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　735.23 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 約98.5 gが不足 摂取　84.53 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　26.88 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約82.8 mgが過剰 摂取　4019.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　29.88 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1564 mgが不足 摂取　436.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　43.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.4 μgが不足 摂取　110.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)		食パン 目玉焼き キャベツ			312.9	kcal
5月13日(金)		うどん 卵 油揚げ			548.2	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)		スクランブルエッグ コーヒー キャベツ千切り 全粒粉パン	全粒粉パン おからスープ クリーム玄米ブラン　メー... クリーム玄米ブラン　黒ご...	全粒粉パン おからスープ	812.6	kcal
5月20日(金)		全粒粉パン おからスープ	うどん	うどん サンマの蒲焼	1294.7	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)		うどん	うどん		684.4	kcal
5月23日(月)
5月24日(火)		おからスープ（牛乳）	うどん かき揚げ 野菜揚げ物		758.6	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)