健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約415 kcalが不足 摂取　847.07 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　102.38 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　51.25 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1759.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.05 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1627.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.48 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量