健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約298 kcalが不足 摂取　1120.18 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　142.04 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　41.26 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3019.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　18.88 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　844.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87 μgが不足 摂取　112.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)		パン	イカの竜田揚げ ご飯 中華スープ	サバ 日本酒 つけめん タコ ひらめ 焼き鳥　砂肝	2130	kcal
8月5日(金)		おにぎり パン	ビビンバ	玄米ブラン ご飯 サバ 味噌汁	1794.1	kcal
8月6日(土)		パン ご飯 マグロ			506.8	kcal
8月7日(日)		パン		カレー ご飯	826.8	kcal
8月8日(月)		パン			343.2	kcal
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)