健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約403 kcalが不足 摂取　724.35 kcal 目安　1127 ～ 1691 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　131.8 g 目安　141 ～ 296 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.65 g 目安　50 ～ 84.6 g ナトリウム 約402 mgが不足 摂取　198.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　25 ～ 47 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　803.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量