健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約292 kcalが不足 摂取　835.2 kcal 目安　1127 ～ 1691 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　141 ～ 296 g タンパク質 約27 gが不足 摂取　23.03 g 目安　50 ～ 84.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1646.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.23 gが不足 摂取　24.77 g 目安　25 ～ 47 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1017.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.5 μgが不足 摂取　177.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量