健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約187 kcalが不足 摂取　1032.55 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　133.38 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.85 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2423.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.98 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1383.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量