健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.84 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約18.8 gが不足 摂取　137.16 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.88 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約296 mgが過剰 摂取　3445.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.41 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1630.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.1 μgが不足 摂取　193.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが過剰 摂取　8.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量