健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約12.8 kcalが不足 摂取　1235.17 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　117.62 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.38 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1488.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.35 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2620.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.8 mgが不足 摂取　513.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.2 μgが不足 摂取　385.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量