健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約254 kcalが過剰 摂取　2665.8 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.5 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　57.75 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3244.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.23 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約900 mgが不足 摂取　1100.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.6 μgが不足 摂取　156.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)		塩ラーメン うどん 豚めし大 オニオンサラダ		ご飯	2957	kcal
5月29日(日)		ご飯 マルちゃん カップ入り ... 野菜天ぷら 神州一味噌 即席 15種... たまご きゅうり マヨネーズ 納豆	牛丼 特盛 みそ汁 冷奴	ごはん サバの塩焼き 黒酢　もずく 7種の野菜のミネストロー...	2996.8	kcal
5月30日(月)		菓子パン2 ご飯 卵焼き アジの塩焼き ドライソーセージ きゅうり	菓子パン ボス 贅沢微糖 －いいと...	焼き豆腐 さつま揚げ 匠すだれ　素麺 サバの塩焼き ご飯 まるごとソーセージ [袋... スペシャルサンド [袋]... イチゴスペシャル [袋]... ナイススティック [袋]...	4202.4	kcal
5月31日(火)		イチゴスペシャル [袋]...			507	kcal